ストレス対策

老化予防のストレス対策

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老化予防に大切なことの一つは,ストレス対策です。ストレスは老化を早める要因ですから,年齢や健康状態に関係なく,ストレスをコントロールしなければいけません。では,老化予防のストレス対策をどのように行なうことができるでしょうか?

 

ストレスを受けない人は一人もいません。精神的なストレスは当然ですが,暑さや寒さ,騒音,光,放射線,栄養不足などの物理的・化学的・生物学的なストレスも今の生活では避けることができません。これらストレスの元,つまりストレッサーは人にさまざまな刺激を与え,それによって体や心がバランスを保つことができるようになっています。

 

問題なのは,それらのストレッサーが周囲に溢れて過剰に反応するようになることです。そのようなとき,人の体はバランスを失い,特に自律神経のバランスが崩れ,体を正常な状態に維持することができなくなります。それがさまざまな病気を引き起こしますし,体に不快な変化を与えることにもなります。つまり,ストレスも老化の原因となっている訳です。

 

そこで,老化を遅らせて若々しい生活をするには,ストレスへの対策が欠かせません。特に,精神的なストレスは心のバランスを失わせることになりますから,できる限りコントロールしたいものです。

 

ストレス対策として最も有効なのが,休養です。気の張り詰めた状態から自分を解放する時間を定期的に取らなければいけません。たとえ職場ででも,休憩時間を使ってリラックスすることに心掛けましょう。どのようなシチュエーションででも休める時間を取ることは,老化予防や健康維持に必要なことです。

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