便秘チェック

便秘チェック

スポンサードリンク

便秘の人の中には,自分が便秘であることを認識している人もいますが,そうではない人もいます。また,便秘の程度についても客観的に見るのは簡単ではありません。では,便秘の状態についてチェックをしてみましょう。

 

まず,排便の状態です。トイレで座ってからしばらく踏ん張り続けなければいけないでしょうか?それとも比較的楽に出てくれるでしょうか?なかなか出ないようであれば,排便困難という便秘の要素の一つを満たしていることになります。

 

便そのものはどうでしょうか?理想的な便は,適度な水分があって,スルッと一本出るような感じです。それに対して,便秘の人の場合は,水分があまりなく,コロコロとした硬いものが出ることが多いです。しかも,それでスッキリと出てしまった感じがしないという状態です。そのような様子なら,便が腸に長く滞留している状態だと考えられます。

 

また,便秘になりやすい状態にあるかどうかもチェックできます。食生活が偏り気味で,食物繊維や水分があまり摂れていないようなら,便秘になりやすいです。野菜をあまり食べず,肉食中心である場合は注意が必要でしょう。

 

生活のリズムやパターンも便通に影響します。時間がなくて便意を感じてもトイレに行けない,またトイレに入っても途中で出てくる,ということが多いなら,習慣的に便意を抑えていることになり,便秘になりやすいといえます。生活が不規則な場合も排便のリズムを狂わせることになります。

 

このように,生活習慣や実際の排便の状態から,便秘のチェックをすることができます。

スポンサードリンク