サプリメントで便秘解消

サプリメントで便秘解消

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食事での栄養摂取がなかなか難しいという人もいるでしょう。そのような人が便秘解消をするためには,サプリメントが役立つ場合があります。では,サプリメントで便秘を解消するにはどのようにすれば良いのでしょうか?

 

便秘解消に効果を期待できるサプリメントとして,食物繊維が使われているものがあります。食物繊維は,1日に20グラム前後摂取することが勧められていますが,自炊しない人などは難しいかも知れません。そこで,食物繊維のサプリメントを使うことができます。メーカーや商品によって異なりますが,2〜3グラム程度の食物繊維を配合したものが多く,不足を補う助けになるでしょう。

 

便通には,腸内の環境も影響していますので,それを整える乳酸菌やそのエサとなるオリゴ糖をサプリメントで摂ることもできます。食事では,納豆やヨーグルトなどから取り入れられる栄養素ですが,好みの問題もあってあまり食べられない人もいるでしょう。便通がそれほど悪くなくても,便やおならが臭いという人は積極的に取り入れるようにすると良いでしょう。

 

健康食品の定番である青汁も便秘解消に役立ちます。食物繊維が豊富ですし,クロロフィル(葉緑素)が体内の不要物を排出させる働きをしてくれます。ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素を補う以上の効果を期待することができます。

 

サプリメントでは薬ほど確実で早い効果を得られないこともありますが,栄養バランスを整えるというメリットがあります。

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