生活リズムで便秘解消

生活リズムで便秘解消

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便秘を解消するためには,今の生活リズムに問題がないか見直し,必要であれば改善しなければいけません。特に,忙しかったり不規則であったりする場合はそういえます。では,生活リズムを整えて便秘を解消する方法について見てみましょう。

 

朝はできるだけ長く寝ていたい,という人は少なくありません。それで十分に食事や身支度ができ,それに加えてトイレに入る時間が持てるのであれば問題はないでしょう。また,朝はバタ付いてトイレに行けなくても,昼休みなど別の時間でトイレに行くリズムがある場合もあるでしょう。

 

しかし,朝であれ別の時間であれトイレに行けない,というのは良くありません。どんなに忙しくてもトイレに行くことで差し障りがあることは,まずないでしょう。便意があっても我慢して過ごさなければいけない,ということがないように時間を考えなければいけません。

 

また,食事の時間もある程度決めておくのが良いでしょう。その方が,消化に掛かる時間などから排便のリズムが整いやすくなります。週中はある程度予定が決まっているかも知れませんが,週末や休日などは生活リズムが狂いがちです。それがきっかけで便秘になることもありますから,気を付けるようにしましょう。

 

規則正しい生活をしていると,十分な休養を取ることができ,ストレスコントロールも容易に行なえるようになります。そうすると,ストレス性の便通障害も起こりにくくなりますから,これも便秘解消には大切といえます。

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