原因

便秘の原因について

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便秘になりやすい人は何が原因で便通が悪くなっているのかを見極めなければいけません。いろいろな原因が重なっていることもありますから,注意が必要です。では,便秘の原因としてどのようなことが挙げられるでしょうか?

 

一つは,食生活です。良い食生活をしていれば便秘をすることはあまりありませんが,そうでなければ便通が滞りがちになります。例えば,食物繊維を十分摂っていないかも知れません。食物繊維には何の栄養価もありませんが,腸の中の不要物を絡め取っていくには欠かせないものです。また,水分不足であれば便が硬くなり,便が出にくくなります。過度のダイエットで食事量が少ないと,便自体が作られずに便秘になります。

 

運動不足も便秘の原因の一つです。運動不足でお腹の筋肉が弱っていると,便意を感じても十分に力を入れることができません。また,食事などから摂ったカロリーを体を動かしてエネルギーとして消費できる量が少ないですから,便の質が悪くなります。それで,便が出たとしてもあまりスッキリできないこともあるでしょう。

 

また,ストレスも便秘を引き起こします。腸を含め消化器官はストレスの影響を受けやすいです。腸の場合は,ストレスによって便を直腸へ送るためのぜん動運動が強くなり過ぎ,けいれんを起こします。お腹が痛くて何となく便意があるけれども,便が滞留していて出し切れない,ということになります。

 

便秘は,薬に頼る前にこのような生活改善に取り組むことで解消できることが少なくありません。

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