便秘とダイエット

便秘とダイエットについて

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便秘とダイエットには意外に深い関係があります。うまくダイエットができていると便秘にならず,便通が良いとダイエットもうまくいきやすいです。逆に,ダイエットも方法によると便秘を引き起こしたり,便秘が原因でダイエットに失敗したりすることもあります。では,便秘とダイエットの関係について見てみましょう。

 

ダイエットの方法としてほとんどのケースで取り入れるのが,食事制限です。それまでの食事量が多い人の場合,摂取カロリーを減らして消費エネルギーとバランスを取るのに効果的な方法でしょう。しかし,極端に減らし過ぎたり,あまり食べない期間がある程度続いたりすると,便の元となる食べカスそのものがないために便秘になりやすくなります。食事を減らしているのに下腹のポッコリが取れない,ということから,食事制限がさらにエスカレートし,そのストレスが便秘をさらに助長することも考えられます。

 

ダイエットで陥りがちなこの問題を防ぐには,海藻類やキノコ類,野菜などの食物繊維が豊富なものをたくさん食べるようにすると良いでしょう。当然,炭水化物や肉類もある程度必要ですから,バランスを取る必要があります。

 

反対に,便秘がダイエットを阻害することについてはどうでしょうか?便秘で腸に便が溜まっていると,ダイエットに役立つ栄養成分を吸収することができなくなります。高価なダイエットサプリメントを使っても効果が出ない,ということになります。ダイエットだけでなく,便秘解消にも取り組まなければいけないでしょう。

 

ダイエットには,栄養や運動などさまざまな方向からのアプローチが大切であるといえます。

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