サプリメントと美しい肌

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サプリメントと美しい肌について

美肌のために食生活を良くするように意識しても,どうしても限界があります。そのようなときは,サプリメントを使うこともできるでしょう。では,美肌にはどのようなサプリメントが役立つのでしょうか?

 

よく知られているとおり,コラーゲンやヒアルロン酸は肌の張りや潤いを保つために取り入れたいものです。最近の主流は,元々分子が大きくたくさん摂取しても吸収しにくいコラーゲンを小さくした,低分子コラーゲンです。しかし,小さ過ぎると今度はただのアミノ酸になってしまい,体の他で使われてしまいます。吸収しやすく,大きなコラーゲンに再合成されやすいものを選ぶのが良いでしょう。

 

美容液にも使われているL-シスチンは,美白に役立つアミノ酸の一種です。シミやそばかすの元となるメラニン色素の生成を抑える働きがあります。日に当たることが多く,日焼けしやすいなら,L-シスチンが配合されたサプリメントを使うことができます。

 

また,コエンザイムQ10やアルファリポ酸も美容成分として人気があります。肌の老化を防ぐ抗酸化力の非常に高い成分ですが,加齢と共に体内から減少してしまいます。年齢に負けない肌作りのために,これらが配合されたサプリメントが役立ちます。

 

その他,女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンや,肌荒れの原因となる便秘を解消するのに役立つ乳酸菌や食物繊維も取り入れられます。

 

このように,耳慣れた美容成分でもそれぞれ働きが違いますので,自分の必要に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。

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