生活習慣について

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美肌と生活習慣について

乱れた生活習慣が肌トラブルを招いていることを考えると,美肌作りのためにはそれらを改善することが必要だといえます。では,美肌のために生活習慣をどのように改善することができるでしょうか?

 

一つは,睡眠不足の解消です。睡眠不足や寝不足が続くと,新陳代謝が悪くなり,肌荒れを起こしやすくなります。1度や2度,就寝が遅くなるのは仕方ありませんが,習慣的に夜更かしをする夜型の生活はできる限り改善したいものです。仕事が忙しいようなときも十分自己管理をすれば睡眠のための時間は取ることができるはずです。もし,寝付きが悪い,夜中に何度も起きる,眠りが浅い,といった不眠の症状があれば,改善のための薬を一時的に使用するのも一つの方法です。

 

次は,タバコやお酒などの嗜好品です。それらを正しく使用するのであれば問題はありません。ただし,タバコについては肌を悪くする大きな要因ですから,やめるか,少なくとも減らすようにしましょう。お酒も飲み過ぎると肝臓に与えるダメージが顔に出ます。酔っていると,メイクをしたまま寝てしまうこともあり,肌に良くありません。嗜好品には必ず制限を設けるようにしましょう。

 

運動は,美肌作りに取り入れたい生活習慣の一つです。運動が直接美肌につながる訳ではありませんが,血行を良くしたりストレスを解消したりする効果があり,それが全身の調子を整え,美肌に役立ちます。運動のための時間を取り分けることはもちろん,小まめに体を動かすように意識すると良いでしょう。

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