美肌とダイエット

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ダイエットと美肌や肌トラブル

美肌と並んで成功させたいものが,ダイエットです。しかし,方法によってはダイエットに成功しても美肌という面では問題となることがあります。では,美肌を保ちながらダイエットするにはどのようなことに注意すれば良いのでしょうか?

 

ダイエットでは食事制限を取り入れることがほとんどです。というより,むしろ食事を制限して摂取カロリーをコントロールすることが欠かせません。そこでまず削減されるのが,脂質です。消費し切れなかった脂質が体脂肪として蓄積されますから,間違ってはいませんが,多く陥りがちなのが,ほとんど脂質を含む食品を食べないということです。サラダだけといった食事はダイエットに有効に思えますが,肌にとっては外からの刺激に対するバリアとして存在している皮脂が不足する事態となってしまいます。それが肌荒れを引き起こす原因となります。

 

また,糖質を制限することも多いでしょう。低炭水化物ダイエットに代表されるように,炭水化物や糖質の摂取を極端に減らすダイエット方法は少なくありません。しかし,糖質は体にとってエネルギー源となる大切な栄養素であり,不足するといわば燃料不足を起こしてしまいます。そこから,血行不良や低血圧が起こり,肌の新陳代謝を弱めることになります。

 

当然ながら,脂質や糖質の摂取が普段から過剰気味であれば制限することは必要ですが,必要以上に減らすダイエットは健康にも肌にも良くありません。美肌のことを考えたダイエットをしたいなら,やはりバランスの良い食生活が必要となります。

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