健康のための運動

女性の健康のための運動

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女性の健康維持・促進にどうしても欠かせないのが,運動です。デスクで座ったままの仕事をしているなどで運動不足になっている人は多いでしょう。では,女性の健康にはどのような運動が役立つのでしょうか?

 

性別に関係なく,ある程度の筋力がなければ体調を良くすることができません。とはいえ厄介なのが,脂肪は体に付きやすいのに対し,筋肉は付きにくく,その上落ちやすいということです。脚が細くなった,と喜んでも,実は体脂肪はそのままで筋肉だけ落ちていた,ということは少なくありません。

 

それで,筋力を維持できるような運動を定期的に行なうようにしましょう。スポーツセンターで指導してもらいながらのフィットネスやスイミングなどが行なえれば理想的ですが,費用が掛かることで敬遠する人も多いでしょう。そうであれば,ウェアとシューズやちょっとした小物だけを揃えて,ウォーキングやジョギングを行なうのはどうでしょうか?毎日行なわなくても,週に2,3回行なえれば十分かも知れません。

 

また,女性は,特に若い人はスタイルも気になりますから,全身を引き締められるように軽い筋トレを行なうこともできます。筋肉が大きくならないように,軽いウェイトを使うと良いでしょう。二の腕のたるみを解消したり,胸を鍛えてバストアップしたり,といった効果も得られますし,筋肉が付くことで血流も良くなり,冷えの解消に役立ちます。

 

健康関係の雑誌には,忙しい女性向けのエクササイズの方法がよく紹介されていますので,継続して行なうこともできます。

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