女性の健康のための睡眠について

女性の健康のための睡眠について

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睡眠不足の女性は少なくありません。単に昼間眠くなるから気を付けなければいけない,というだけの問題ではありません。健康への影響も大きいです。では,女性が健康を保つ上で睡眠がどのような役割をしているのか,見てみましょう。

 

まず,睡眠の役割について考えてみましょう。晩が来ると眠らなければいけないのはなぜでしょうか?主な理由は,脳と体を休めるためです。睡眠中は,深い眠りと浅い眠りを繰り返すことによって,脳と体が交互に休息できるようになっています。

 

問題となることが多いのは,脳が休めていないことです。ストレスや心配事から眠ることができず,眠れたとしてもじっくり眠れない,ということがあるかも知れません。そのような場合には,眠りの浅い状態が続いたり夜中に何度も目が覚めたりするようになります。そのせいで十分休息が得られず,疲れもストレスも残ったまま翌朝を迎える,という訳です。

 

このようにして疲労感や精神的なストレスが続くと,自律神経のバランスが崩れます。いろいろな病気にかかりやすくなりますし,便秘や低血圧,目まいなどの健康トラブルが慢性化することもあるでしょう。また,女性の場合は,これらが生理不順の原因ともなります。

 

それで,眠りやすい環境を整えたりストレスを解消したりすることに努めましょう。改善が難しいようなら,ドラッグストアで薬剤師に相談したり病院を受診したりすることもできます。お酒では睡眠の質は良くなりませんので注意しましょう。

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