健康とダイエット

女性の健康とダイエットについて

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女性の健康に大きく影響していることの一つが,ダイエットです。上手に行なえば健康とスタイルを維持できますが,方法が悪ければ健康を損なう原因となってしまいます。では,どのようなダイエットが健康に良いのでしょうか?

 

まず,ダイエットとはどのようなことか,ということについてはっきりさせておかなければいけません。ダイエットといえば,体重が減ること,もしくはスリムになること,という考えが一般的です。

 

当然そのような痩身のための取り組みもダイエットに含まれますが,ダイエットで一番に考えなければいけないのは,消費エネルギーと摂取カロリーのバランスです。体をあまり動かさなくてエネルギー消費が少ない上に,食べる量,つまり摂取カロリーが多いなら,体脂肪が増えていき健康にも悪影響になります。それで,ダイエットのためには,運動とバランスの良い食事が欠かせません。

 

適度に運動をすることで体力を維持することができ,基礎代謝が向上して消費エネルギーも増えます。さらに摂取カロリーの過剰を避ながら栄養バランスの取れた食事を習慣にしていれば,体調を良くすることができます。それによって,さらに体を動かす力を得られるでしょう。そのサイクルによって,体を引き締めて肥満になるのを避けられます。

 

しかし,摂取カロリーだけを極端に減らすダイエット方法は体力を弱らせることになり,仮に痩せられたとしても健康にも良くありません。健康を保つためにはダイエットの方法もよく考える必要があります。

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