生活改善で身を守る

生活改善で活性酸素から身を守る

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活性酸素の発生は,生活のいろいろなところを改善することで抑えることができます。生活改善が必要だと自覚している人は,この折に調整すると良いでしょう。では,活性酸素を抑えるための生活改善としてどのようなことが行なえるでしょうか?

 

まずは,タバコです。タバコの成分としてはニコチンをまず思い浮かべますが,タバコの煙には非常に多くの数の有害な物質が含まれています。活性酸素そのものも含まれていますし,この有害物質を除くために免疫細胞が活性酸素を放出します。これによって肺の細胞は傷だらけになり,肺ガンのリスクが急激に高まります。ですから,禁煙はすべての人が取り組む必要があるといえます。周囲に喫煙者がいるなら,受動喫煙に注意しましょう。

 

お酒にも注意しなければいけません。ある種類のお酒に含まれる成分が活性酸素除去に良いという話もありますし,ストレスを解消する最高の手段と考えている人もいます。しかし,アルコールの問題はその依存性です。また,肝臓での解毒の際に活性酸素が発生します。アルコールは飲み過ぎないようにしましょう。

 

ストレスは活性酸素を発生させる大きな源ですので,ストレスへの対策も大切です。定期的な休養は欠かせませんし,好きな趣味を持つなど自分なりのストレス解消法を作ることが役立つでしょう。ストレス源となる状況を自分で改善できないなら,できる範囲で環境を変えることも一つの方法です。胃や腸はストレスによる活性酸素の影響を受けやすいですから,不調なときは活性酸素増加のサインと見なせるでしょう。

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