トレーニングマシーンについて

筋力トレーニングマシーンについて

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テレビショッピングなどで何もしないでもトレーニングをしているのと同じ効果が得られるというマシンが人気になりました。購入する人も多いようですが,実際のところこのような筋力アップマシンは効果が得られるのでしょうか?

 

このようなマシンは,EMSと呼ばれています。Electrical Muscle Stimulationの略で,弱い電流を流して筋肉を刺激することにより,筋力アップトレーニングをしなくても筋肉を鍛えられるとされているものです。

 

実際の効果についての評価は難しいところです。通常のトレーニングをする場合,限界が来ればそこでストップします。それ以上行なうとケガをしてしまいます。それに対し,電気的に筋肉への刺激を与える場合,動かしている意識がないため限界が来ても続けてしまいます。そのようなことがないように,EMSの電流は弱く設定されていますから,実際のトレーニングよりは成果が出にくいはずです。

 

しかし,トレーニングをしても動かしにくい筋肉については,適度に刺激を与えることでトレーニングの代わりとすることができます。また,その筋肉をどのように動かせば良いか意識する助けにもなるでしょう。

 

問題なのは,類似品も非常に多く,高価なものは買えないと思って安いものに手を出すと,まったく効果が得られなかった,ということがあることです。そのようなものは,低周波治療器程度の役にしか立たないでしょう。さらに,病気がある人は使用することができませんので,楽に運動代わりになると思って使わないようにしましょう。

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