子供の筋トレについて

子供の筋力アップトレーニングについて

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スポーツをしている子供は,パフォーマンスを向上させるために筋力アップをしたいと思うことでしょう。当然有効な手段ですが,注意が必要なこともあります。では,子供の筋力アップで必要なことについて見てみましょう。

 

成長期にある子供にとって,さまざまなスポーツに挑戦することは,しっかりした体を作るために大いに役立つことです。そのような時期に力を付けたくてトレーニングを行ないたいと思うのも無理はありません。

 

しかし,子供の時期には体が形成途中で,まだ出来上がっていない状態です。そのようなときに激しい筋力アップトレーニングをすることは危険です。特に,関節など骨格に与える影響は大きいでしょう。

 

ですから,ある程度のトレーニングは行なうことができますが,限界に近いトレーニングは避けるようにしましょう。昔はそのようなスパルタ的な指導も行なわれていましたが,根性は身に付いても体は壊してしまうかも知れません。大人がよく管理をして,痛みや違和感を訴えるときにはすぐに中止して,病院で診てもらうようにしましょう。

 

成長期には,筋肉を強くすると同時に,骨格を強くすることを意識すると良いでしょう。カルシウムを含む食品を積極的に取り入れたり,体のバランスを整えたりするなどして,将来大人になったときのための土台を作ることができます。

 

当然ながら,運動不足気味の子供には運動できる機会を作って,筋力の弱いまま成長することがないようにすることも大切です。

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