筋トレのメリット

筋力アップのメリット

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なぜ筋力アップが必要なのか?と思う人も少なくありません。体のさまざまな状態を考えると,筋力アップにはたくさんのメリットがあります。では,筋力アップにはどのようなメリットがあるのでしょうか?

 

まず,筋肉が付くことで基礎代謝量が向上します。基礎代謝量とは,運動をしていなくても消費されるエネルギーの量のことですから,それが増えるということは,エネルギーを消費しやすい体になるということです。もっと分かりやすくいうと,痩せやすくなるということです。痩身には基礎代謝量以外のことも関係していますから,必ずしもこれによって痩せられるという訳ではありませんが,ダイエットのために取り組むことの成果が出やすくなるでしょう。

 

筋肉が付いて脂肪が燃焼しやすくなることで,体を引き締めることができます。たるんだお腹やお尻,太ももをスリムにすることで若々しいスタイルをキープできる,というのも大きなメリットです。

 

筋肉が付くことで,心臓や血管の働きも強くなり,血流が活発になって冷え性を改善するのに役立ちます。むくみにくくもなるでしょうし,肩こりの解消も期待することができます。

 

年を重ねていくと,ひざへの負担から関節痛を起こす人が増えてきますが,筋力アップによってひざ関節への負担を軽くすることができます。それによって,関節痛の予防や軽減というメリットも得られるでしょう。高齢者の場合は,ある程度の筋肉量を維持することによって,活動することができる体でいることができ,寝たきりになるのを防げます。

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