筋力アップのサプリメント

筋トレのためのサプリメント

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筋力アップをするために,食事からは十分に摂れない栄養素をサプリメントで補うのは,効果的なことです。目的や体調,生活習慣を考えるなら,自分に合うサプリメントを選ぶことができるでしょう。では,筋力アップのためにどのようなサプリメントを選べば良いのか,見てみましょう。

 

筋力アップのためのサプリメント選びで考えたいことは,全体的な体調管理と筋肉増強,疲労回復の3つです。

 

まず,全体的な体調管理という点では,基本的な栄養素であるビタミンとミネラルをバランス良く取り入れることで行なえます。それで,マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントをベースとして使うと良いでしょう。これによって,基礎代謝を向上させたり血流を良くしたり体の材料を補ったりすることができます。

 

筋肉増強には,プロテインです。プロテインといってもいくつか種類がありますが,よく使われるのが牛乳を原料としたホエイプロテインです。トレーニング直後に飲むと筋肉になりやすいです。筋肉を強くしたいなら,このホエイプロテインが100パーセントのものがオススメです。筋肉を大きくしたくない女性は,プロテインを補う必要はないでしょう。

 

さらに,疲労回復のためのサプリメントも必要です。これには,アミノ酸が効果的です。アミノ酸そのもののサプリメントもありますし,一般にも人気があるお酢系のサプリメントも使えます。お酢サプリメントにはクエン酸も含まれていて,疲労回復やエネルギー産生という点で効果を期待できるかも知れません。

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