運動をする

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運動で健康管理

健康管理に必要と分かっていながら多くの人が怠りがちになるのが,運動です。運動の方法やペースなどを考慮すれば,継続して行なうことは難しくありません。では,健康管理のために行なえる運動の効果や方法について見てみましょう。

 

運動を行なうことで期待できる効果の一つは,体力向上です。運動不足が原因で体力低下を感じた経験のある人は多いでしょう。体力といってもいろいろな側面がありますが,持久力や俊敏性などの行動体力と,さまざまなストレスへの抵抗力といった防衛体力とに分けられます。

 

一般的に,運動によって鍛えられる体力は,前者の行動体力で,筋力が付いたり持久力が高まったりします。それは,心肺機能を高めて血液の循環を良くするのに役立ちます。また,運動能力が高まればケガを防ぐことができますし,さらに運動を継続する力を得ることもできます。

 

防衛体力,言い換えるなら免疫力を高めることと運動との関連が分かりにくいかも知れません。簡単にいうと,免疫力の低下を招くストレスを運動によって解消することができる,ということです。そのような意味では,無理なく行なえる運動が効果的といえます。

 

多くの人にとって,運動を継続することは容易なことではありません。目標を決めることは運動を行なう動機となりますし,運動を行なった日をカレンダーにチェックすることも役立ちます。ウェアやシューズなどを揃えるなら,せっかく買ったのだから運動しよう,という気になるかも知れません。

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