体調チェック

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体調チェックで健康管理

健康管理をするためには,自分の健康状態を知らなければいけません。毎日の体調チェックは自分で行なえますから,病気になる前に気付けるようにしたいものです。では,体調チェックをして健康管理を行なう方法について見てみましょう。

 

体調のチェックは,朝起きて1時間もしない間にある程度行なえます。まず,スッキリ目覚めることができたかどうか,よく眠れたかどうか,気分の悪いところはないか,といったことはすぐにチェックできます。それから,朝食を十分食べられるかどうか,ということからは食欲や消化器系の異常の有無を確かめられます。

 

歯を磨いたり顔を洗ったりメイクをしたりするときはどうでしょうか?鏡の前に立ちますから,顔色や肌の状態などを見ることができます。忙しいと気にせずに済んでしまいますから,ある程度時間の余裕を持つようにすると良いでしょう。

 

自分が抱えやすい健康トラブルについては自分である程度分かるでしょう。お腹を壊して下痢をしやすいとか,貧血気味である,などということです。それらも経験などからその日の体調を知ることができるでしょう。

 

何か異常を感じたときは,今までに経験したことがある症状なのか,その不調の原因となるものが思い当たるか,といったことから推察することができます。放置して普段の生活ができることもあれば,少し休めば回復することもあります。また,早くに病院で診てもらわなければいけないこともありますので,状態をしっかりチェックし対応しましょう。

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