目のために生活習慣を改善する

目のために生活習慣を改善する

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健康な目で過ごすためには,生活習慣の改善が必要です。少し乱れた生活をしてもまさか目がトラブルを抱えることはない,と考える人は少なくありません。では,目のためにはどのような生活習慣改善を心掛ければ良いのでしょうか?

 

まず,睡眠の習慣について考えましょう。睡眠は体や脳を休めるために必要なものです。目は体の一器官ですし,主に脳へ情報を伝える働きをしていることを考えると,体の一部とも脳の一部ともいえます。ですから,十分睡眠が取れていないと,一日働いた目は休むことができません。

 

問題なのは,布団に入っても眠れない場合ではなく,夜更かしをすることによる寝不足です。その多くの場合,暗くなっているのにテレビやパソコン,携帯電話の明るい画面を見ていて,目が働き続けなければいけない状態になっています。体や脳と一緒に目を休めさせるためにも,睡眠時間をしっかりと確保するようにしましょう。

 

運動は健康を維持するために大切な生活習慣ですが,目の健康にも役立ちます。その理由の一つは,視点を遠くに移すことで目の筋肉をリラックスさせられることです。特に,外で行なう運動には効果があります。別の理由として,糖尿病や高血圧を予防して,それによる合併症を防ぐことができる,ということもあります。さらには,ストレス解消によって活性酸素を除去し,さまざまな目のトラブルを避けられることも挙げられるでしょう。

 

目のために気を付けたい生活習慣には,喫煙や飲酒も含まれます。禁煙はもちろん,飲酒量も程ほどにして,体への負担から目に問題が起きないように注意しましょう。

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